囚徒健身app ios下载

《囚徒苹果版》是一款基于《囚徒健身》一书中多样化的健身方法和技巧而生的应用程序。在这款应用中，用户能体验到最为直接而有效的健身方案，简洁明了，毫不拖沓，日复一日的运动将助你塑造完美的肌肉身形。快来加入囚徒健身的大家庭吧！

应用介绍：

肌肉是男性最为骄傲的外衣。拥有一身优美的肌肉线条是每位男士梦寐以求的理想，然而实现这一目标需要持久的毅力与卓越的健身指导。现在，囚徒健身将为您呈现最古老且行之有效的健身方法，无需繁琐的器材，使您得以充分锻炼身体每一处肌肉，三个月内便能拥有完美的肌肉线条。

囚徒健身：

囚徒健身是一本传授实用力量、极限力量的指导书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了十九年，逐步发掘出一套古老的健身法则，利用人体自身的重力来进行锻炼。书中的主要内容涵盖六艺与十式，每套动作均配有相应的图片说明。

特色内容：

同名书籍内容悉数整合，所有教程均有详细阐述。

配套视频，让您在练习中不再迷茫，轻松理解。

丰富的训练健身方案，选择最适合您的那一套，开始您的健身之旅吧！

前言：

一个真正的男人，

至少应能做到：

5个单臂俯卧撑（最好能做到100个）

5个单腿深蹲（最好能做到2*50个）

1个单臂引体向上（最好能做到2*6个）

5个悬垂直举腿（最好能做到2*30个）

1个铁板桥（最好能做到2*30个）

1个单臂倒立撑（最好能做到5个）

囚徒健身——六艺十式，三个月助你练就迷人线条与肌肉，只要持之以恒，必定能够收获丰硕的成果。