甯宓app——专为减轻压力而设计的移动减压利器，旨在帮助用户缓解睡眠困扰，释放内心的压力，令每一天都充满愉悦的心情。通过甯宓app，您可以记录每日的情绪状态，提升精力，享有优质的睡眠体验。
软件介绍
甯宓与英国剑桥大学医学博士杨嘉莉（Dr.Carrie Yang）及英国曼彻斯特城市大学哲学博士、呼吸（正念）疗法导师陈观莲（Dr.Eunice Chan）携手合作，运用经过实证的正念减压（MBSR）与催眠疗法等身心整合技术，精心研发此款应用。
该应用为各种情绪、睡眠及疼痛问题提供切实可行的解决方案，助力您缓解压力，保持专注与宁静，提升精力，获得高质量的睡眠。
功能介绍
1. 睡眠放松：让自然的声音伴您入眠
- 放松模式： 午安休息，减轻身体紧张，提升活力
- 睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体生机
- 放松模式： 午安休息，减轻身体紧张，提升活力
2. 特色课程：根据直觉与情绪进行简短的动态冥想绘画，成为家庭聚会的健康游戏首选。
即使是从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的作品，通过绘画改善情绪，舒缓压力，培养敏锐的觉察力。
内容包括：
- 呼吸素描
- 情绪绘画等
3. 基础冥想：将专业冥想与日常生活相结合，人人皆可学习和应用。内容涵盖：减压、睡眠、情感、正念、自然六大主题
- 身体扫描：抚平压力、疼痛与创伤
- 认识自我：实践利他，滋养人际关系
- 拓展思维：时刻保持对心念的觉察
- 静观放松：放松身心，快速入眠
4. 心情：记录每一次心情的波动
可视化数据：记录情绪的高峰与低谷，成为自己情绪的主人，不再错失美好的当下
- 全年年报：汇总一年的心情，找到属于自己的快乐密码
- 周报月报：无论多么微小的事情，每周、每月从打破自我局限开始
5. 自由冥想：创造个人的私密冥想空间
- 场景切换：自定义设置场景与音效，随时开启迷你静修体验
- 自定义时长：遵循“短时间，多次数”的习惯养成计划，创建专属冥想练习
- 疲劳提醒：自定义开启冥想提醒功能，劳逸结合
6. 心路历程：记录每一个快乐的瞬间
- 精美分享卡片，留存生命中的美好回忆
- 精致日签月历，为每一个心情留下印记
7. 入门引导：超越身体的限制，从一次完整的呼吸开始
- 调息方式：八种调息方式可供选择，放松中枢神经，稳定情绪（vip）
- 呼吸计数：平复心情，缓解压力
- 冥想坐姿：五种坐姿可供选择，沉稳身心，缓解关节疼痛与僵硬（vip）
8. 正念减压：当你内心平静时，便不会做出不利于自己的选择
正念、科学与实践的完美结合，开启生活与疗愈的新篇章。内容包括：
- 正念进食
- 思维觉知等
- 时间管理
适用对象
1、追求内心平和的冥想练习者
2、焦虑与疲惫的高压人群
3、饱受睡眠困扰的各类人群
4、亟待改善拖延症的朋友
5、渴望成为更好的自己的你
6、灵感匮乏、寻求突破的创意人士
